ryż z

1 POSIŁEK 5:00 Płatki 100g + Mleko 200 ml 3,2% 2 jajka 1 tabletka Trec Multi Pack 36 2 POSIŁEK 6:00-15:30 4 kromki chleba z wendlina banan lub jabłko 3 POSIŁEK 16:00 ryż + piers z kurczaka + trec multi 19:00 TRENING po treningu banan. 30 min po treningu mutant mass 21:00 platki owsiane 200 ml mleka 3,2% 22:00 Ser twarogowy półtłusty Zmieniony [...]

z ryżem jest dobre tylko ryż trzeba trochę ,że tak powiem nie dogotować ,żeby jeszcze zdeczka twardy był %-)

owoce na noc i jajka nie za bardzo to na rano, najlepiej by bylo gdybys zamiast tych kanapek zrobil jakies jedzenie do opakowan np kurczak z ryzem i warzywami, dodaj jakas rybe, po obiedzie sam ryz jesz?

[...] wiejski, daj jajka. Drugie śniadanie zamienił bym makrele na kurczaka i dodał źródła tłuszczy inne, chleb jeżeli jest ok składowo może zostać, aczkolwiek zamieniaj go z ryżem,makaronem,kaszą. Obiad okej, Kolacja wogóle z dupy, serek homo? Ryż biały w tej kolacji może być , ale źródło białka daj kurczaka,bądź inne chude mięso+warzywa. W [...]

Dobra, to teraz to mnie troche dobilo ze caly czas zle robie, ale moja glupota.. no coz nie poradze, od jutra robie tak jak powinno byc, lepiej pozno niz wcale. Bralem dlatego przyklad z garnkami, bo ryz ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 [...]

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]

[...] http://www.sfd.pl/Proste_i_smaczne_placuszki_bananowe_%5BPLACEK%5D-t1009923.html Prócz tego pierś z kurczaka i mięso mielone z indyka ,słodzik też ułatwia życie ,na dodatek ryż brązowy bądź basmati długoziarnisty,wafle ryżowe bo dobrze zapychają ,pieprz cayene zeby nadać ostrości potraw gdyż takie lubie ,do tego zawsze jakiś kefirek wpadnie i [...]

myslałem ze kurczak...ryż...oliwa z oliwek...pełnoziarniste pieczywo...twaróg...jaja...sa to dobre skladniki diety redukcyjnej przy czym uwzględniona jest mniejsza dawka węglowodanów...nie wiem naprawde co mogłbym zmienic??? pozdr

[...] tran 2 kapsułki Przedtreningowy: - Wasa żytnie 6 kromek (30g) - szynka drobiowa 60g - margaryna Delma 10g TRENING Potreningowy: - banan 150g - jogurt naturalny 135g Obiad: - ryż biały 100g - mięso drobiowe 100g - surówka warzywna 100g - oliwa z oliwek 10g Kolacja 1: - Wasa Graham 5 kromek (25g) - tuńczyk w oleju 100g Kolacja 2: - twaróg półtłusty [...]

1. Platki owsiane 100g plus 4-5 jajek (jakis omlet np,pelno przepisow fajnych znajdziesz w dziale kuchnia sfd) 2. Daj z 100g ryzu reszta ok 3.ok 4.Po silce daj pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza+ chude mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog [...]

domowy obiadek to średnio 100g ryby albo 100g kurczaka plus jakaś kasza jęczmienną lub ryz i surówka .Baton z płatków owsianych rodzynków jajek i trochę cukru dla smaku.czy mógłbym posiłek 5 omlet zamienić ze śniadaniem? przyjąłem 1,8białka na kg węgli 8g na kg i tłuszczy nie brałem właśnie pod uwagę sadze ze jak podsmażę na oliwie 10g ten [...]

[...] raczej nic nie będę zmieniał. Tak samo z twarogiem przed spaniem. Jeśli chodzi o mięsa to przede wszystkim drób ale od czasu do czasu będę kupował wołowine i wieprzowinę. Jeżeli chodzi o węglowodany to kasza, ryż brązowy, makaron orkiszowy, ziemniaki ( jeśli mozna na LC ) . Czyli z tym białkiem zejść do 170 g a reszte kalorii podbić tłuszczami ?

[...] zbytnio, osobiscie albo walnąlbym kreatyne (moze byc z aminami) bezposrednio po treningu, a pozniej mix wegli i bialka (aminy tutaj takze mozna wrzucic), albo w ogole polaczylbym wszystkie skladniki, tj szejkiem potreningowym skladajacym sie z ryżu zalanego odzywka bialkową popiłbym kretke i aminokwasy. potem okolo 45 minutach normalny posilek

Na pewno warto dodac piers z kury? nie bedzie ciezko strawne? i jak to przyzadzic? gdzie kupie ryz bassmati/ paraboiled? bo w biedronce dzis bylem i nie bylo. Lidl / netto bedzie tanio? I ile w porcji zjesc przed testami? Waze 85kg przy 187cm wzrostu. Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-24 13:20:43

makaron gotowany na patelnie, wbijasz jajka, dodajesz przypraw, sera, warzyw i lux co do jajek i ryzu... ryz gotujemy, mieszamy z tartym jablkiem, orzechami, rodzynkami, cunamonem, cukrem (troszke czasami mozna ), polewamy bialkiem z jaj i wsadzamy na brytfance do piekarnika

Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik. Zmien pieczywo biale na razowe i platki na [...]

mleko i tak wywal, na forum jest kilka fajnych przepisów na sosy, z nimi ryż jest smaczniejszy i nie jest suchy. Jeśli już koniecznie dajesz te mleko to dawaj minimalne ilości, żeby było go jak najmniej w diecie. Co do musli to pisałem Ci że owsiane są dużo lepsze. Prawie wszystkie musli, a już na pewno te kupowane w popularnych sklepach typu [...]

chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki na owoce uwazaj jogurt z platakami? kururydziane out zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5 mleko z chrubkami chellios?

[...] posiłku :P Chce zredukowac tkanke tluszczowa i nie chcialabym, zeby nieumiejetnie skomponowany posilek po treningowy zniweczyl moje wysilki na silowni i aerobach :) Posilek bylby ok. godz 23:30 i czy np taki zestaw: pierś z kurczaka + makaron pelnoziarnisty/ryż brazowy jest OK? Zwazajac na fakt, ze na noc poleca sie glownie np twarog poltlusty.

[...] bilansu kalorycznego nie urośniesz. Musisz dostarczy co dziennie odpowiednią ilość kalorii i witamin aby organizm miał z czego budować mięśnie musisz wsuwać mięso, ryby, ryż, makarony, zdrowe tłuszcze jesteś chudy to cukrów nie musisz sobie zupełnie odpuszczać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]